心海拾贝：点亮学前成长的心理微光
|日期：2025-03-10 |访问量：
亲爱的同学们，在学前教育学院这片充满希望与活力的天地里，我们时刻关注着大家的每一步成长。心理学，作为一门洞悉人类心灵奥秘的专业学科，犹如一座明亮的灯塔，在我们的学习与生活中，散发着温暖而坚定的光芒，默默守护着大家的心理健康。今天，就为同学们带来一系列实用且专业的心理学知识，旨在帮助大家更好地了解自己，提升心理素质，在成长之路上实现心理自愈与自我超越。
著名主持人蔡康永，在竞争激烈、舆论压力巨大的娱乐圈，他曾面临过诸多挑战。在主持节目时，偶尔会遭遇一些负面评价，要是陷入固定型思维，可能就会被这些评价打击得一蹶不振，认定自己不适合主持。但蔡康永运用成长型思维，把这些负面评价当作提升自己的契机，不断学习新的主持技巧，提升沟通能力，最终成为备受欢迎的主持人 。还有大张伟，他曾在事业低谷期遭遇诸多质疑，然而他借助情绪 ABC 理论，改变对这些负面声音的看法，将其视为激励自己前行的动力，没有让沮丧、焦虑等负面情绪主导自己，成功走出困境，实现事业的新突破。
作为90后流量加实力派的演艺圈小花杨紫也是一个很好的例子。她在演艺事业初期，常因外貌等问题遭受网络暴力，面对这些如潮水般涌来的负面评价，要是陷入消极信念，觉得自己毫无价值，演艺之路毫无希望，可能就会被击垮，陷入长期的抑郁情绪。但杨紫运用情绪 ABC 理论，转变信念 B，将这些负面评价看作是提升演技、证明自己的动力，坚信自己可以通过努力塑造更多优秀角色，用实力堵住悠悠众口。最终，她凭借一部部出色的作品，成功逆袭，收获众多粉丝喜爱，事业蒸蒸日上 。
王一博在练习舞蹈时，也面临过 “飞轮效应” 带来的挑战。最初，舞蹈动作难度大，进步缓慢，每一次练习都仿佛在推动那沉重且静止的飞轮，艰难无比。可他没有放弃，持续投入大量时间与精力，不断重复练习。随着经验与技巧的积累，他逐渐找到了感觉，舞蹈水平飞速提升，如今在舞台上光芒四射，成为众多年轻人的榜样。这也告诉我们，在学习新知识或技能，比如学前教育中的幼儿舞蹈编排时，一开始的艰难只是暂时的，坚持就能突破困境，进入高效学习状态 。
接下来，为大家介绍更多实用的心理学知识，助力大家实现心理自愈与自我超越。
一、“飞轮效应”—— 开启学习的良性循环
“飞轮效应” 是指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。在学习新知识或技能时，我们往往会觉得开头特别困难，就像推动静止的飞轮。比如学习幼儿舞蹈编排，最初可能毫无头绪，不知从何下手。但只要坚持投入精力，不断尝试，随着积累的增多，我们会越来越熟练，学习的速度和效果也会越来越好。所以，当我们在学习中遇到开头的艰难时，别放弃，因为坚持下去就能突破最初的阻力，进入轻松高效的学习状态。
二、“放松训练”—— 缓解压力与焦虑
当我们面对繁重的学业、生活中的困扰时，压力与焦虑常常随之而来。这时，“放松训练” 能发挥大作用。常见的放松训练有深呼吸放松法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀，然后缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复几次。还有渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，先紧绷脚部肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，接着依次对小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部的肌肉进行同样的操作。通过这些放松训练，能有效缓解身体的紧张感，进而减轻心理上的压力与焦虑情绪。
三、“社会支持系统”—— 心灵的避风港
在我们的生活中，拥有一个强大的社会支持系统至关重要。它包括家人、朋友、同学以及老师等。当我们遇到挫折、心情低落时，向家人倾诉，他们给予的安慰与鼓励能让我们感受到温暖；和朋友分享烦恼，朋友的陪伴与建议能帮助我们转换思路；向老师请教，老师丰富的经验能为我们指引方向。例如，当你在准备学前教育实践活动时遇到难题，心情焦虑，这时向同学求助，大家一起讨论解决办法，不仅能解决问题，还能让你感受到集体的力量，减轻心理负担。所以，同学们要重视身边的人际关系，积极构建并维护自己的社会支持系统，这是我们心理自愈的有力保障。
这些心理学知识就像实用的工具，希望同学们能在学习和生活中灵活运用，让自己的心灵更加健康、强大，在成长之路上绽放光彩。