当青春的乐章邂逅成长的节奏，也需要一个温柔的休止符。为帮助在学业技能与未来规划中奔忙的同学们舒缓压力、安顿心灵，开启与内在自我的深度对话，近日，卫生健康学院精心策划了一场以“康养疗心、悦享生活”为主题的团体心理辅导活动，现场氛围宁静而温暖，同学们在此共赴一场身心放松的疗愈之旅。

活动场上，轻柔的流水声与柔暖的阳光交织成宁静的序曲，同学们闭目端坐，双手自然置于膝头，在老师的引导下开启4-7-8呼吸训练，大家首先用鼻腔缓慢吸气4秒，感受胸腔均匀扩张；随后屏息保持2秒，再以7秒时长将气息匀速呼出；最后自然停顿1秒，完成一个完整呼吸周期。连续重复六组后，同学们的呼吸节奏渐趋平稳，部分同学不自觉地轻抚胸口，或微微活动颈部，以更舒展的姿态继续练习。此时现场静谧无声，同学们逐渐沉浸在一种宁静而祥和的氛围中，专注于自己的呼吸和内心的感受。

在身体扫描冥想环节，老师引导大家将注意力化为一道温和的探照灯，从脚尖开始缓缓向上移动。同学们依照指引，依次觉察脚掌、小腿、大腿至腰背的细微感受，接纳任何紧绷或松弛的状态。随着意识流转至指尖、手臂、肩颈及面部，越来越多的同学进入深度放松，原先紧蹙的眉宇也悄然舒展。冥想结束后，一位同学分享道：“当注意力慢慢扫过全身时，我真正感受到了什么是放下负担，好像每个部位都在呼吸，那种由内而外的松弛感是平时很难体验到的。”这样的反馈，正是冥想带来身心整合的最佳印证。

此次活动不仅是一次短暂的心灵休憩，更是一次心理素养提升的过程，使同学们学会在日常学习生活中运用心理放松方法进行自我调节，从而以更从容、更积极的心态面对成长中的挑战。未来，卫生健康学院将继续聚焦学生心理健康需求，持续策划并推出系列主题鲜明、形式丰富的心理健康教育活动，助力学子拥抱阳光心态，收获成长力量。

图文：谭笑

审核：王进  衡点

编辑：李上